中学男子バレーボールをやっているので背を伸ばしたいのですがどうしたらのびます...

中学男子バレーボールをやっているので背を伸ばしたいのですがどうしたらのびますか？

確実な回答お願いします。よく寝ると成長ホルモンがよく分泌されるらしいですがカルシウムをよくとると成長ホルモンを助ける元になりますか？

身長のを高くするには成長ホルモンが不可欠です。

そこで成長ホルモンに着目しお答えします。



主な成長ホルモンを分泌させる要因

①睡眠 （入眠時に分泌されます。昼寝をする場合にも分泌されます。）

②運動 （毎日運動することをお勧めします）

③アルギニン（蛋白を多く含む食品に含まれる。鳥肉や魚介類で言うとエビ、カニ、カツオ等にも含まれ ます。同時にビタミンB6を含む食品をとると吸収が良い。ビタミンB６は海苔、バナナ、アボガドに多く含まれます。）



主な成長ホルモンの分泌を抑制する要因

①高血糖 （あまり甘いものをとりすぎるのは良くないそうです。）

②高脂肪 （あまり油っぽいいものを取り過ぎるのも良くないそうです。）



つまり、学生さんなので難しいかもしれませんが、昼寝も含め良く寝て、高タンパクなものを食べ（お肉等）

あまり甘いものを取り過ぎないことがお勧めです。



カルシウムの摂取も大切です。

カルシウムですが骨の材料なので、成長ホルモンがあってもカルシウムがないと骨を形成できません。

ちなみにビタミンDがカルシウム吸収を助けます。

ビタミンＤも取るようにしましょう。

ビタミンＤはキクラゲ、鮭、干しシイタケに多くふくまれます。

日光を浴びることでもビタミンＤは体内で合成されます。