身長を伸ばすためにアルギニンを多く摂取しようと思っているのですが、 どんな食品...

身長を伸ばすためにアルギニンを多く摂取しようと思っているのですが、

どんな食品に多く含まれるのでしょうか？



できれば、多く含まれている順に教えていただければうれしいです。

○成長ホルモンが身長を伸ばします。アルギニンは成長ホルモンの分泌に大きく関係していますので、身長が伸びるためには効果的ですね。



○アルギニンが多く含まれている食べ物の順位は、大豆食品の中では分かります。

しかし、アルギニンが多く含まれている食べ物全体の順番までは分かりません。

そこをご了解していただき、アルギニンが多く含まれる食べ物をご覧ください。



・大豆食品１００ｇ中のアルギニンの含有量

①高野豆腐ー４２００mg

②大豆―２８００ｍｇ

③油揚げ―１５００ｍｇ

④納豆―９４０ｍｇ

⑤味噌―９１０ｍｇ



○その他、アルギニンが多く含まれる食べ物

・肉類（特に、鶏肉、羊肉に多い。）

・乳製品

・エビ

・カニ

・貝類

・カツオ

・マグロの赤身

・ナッツ類

・ごま

・チョコレート

・きゅうり

・マカ

・小麦麦芽

・ひまわりの種

・落花生

・くるみ

・レーズン

・玄米

・牛乳



○アルギニンは、ビタミンＢ６を一緒にとると、効率よく体内に吸収されます。

ビタミンＢ６は、含有量が多い食べ物の順が載った資料を持っていました。



・水分４０パーセント以上の食べ物で、ビタミンＢ６が多いもの

①にんにく ②鶏ひき肉 ③豚レバー ④子牛肉リブロース ⑤まぐろ(びんなが) ⑥いわしの丸干 ⑦鶏むね肉 ⑧牛肉もも⑨酒粕 ⑩鶏レバー ⑪さんまの開き ⑫ ローストビーフ ⑬牛レバー ⑭しろ鮭 ⑮スモークサーモン ⑯とびうお ⑰まぐろの赤身 ⑱ まぐろ(きはだ) ⑲生ハム ⑳ いわし



・ 水分40%未満の食べ物で、ビタミンＢ６が多いもの

①とうがらし ②ドライイースト ③ピスタチオ ④マッシュポテト ⑤抹茶（粉） ⑥ビーフジャーキー ⑦さとう（黒） ⑧ごま

・その他、大豆製品にもビタミンＢ６は多いです。



○アルギニンとビタミンＢ６を両方含んだものとしての代表は大豆食品です。



あなたの身長が伸びることを願っています。