週末は朝の気分の落ち込みが激しく布団からしばらく出られません。昨日会社で嫌な...

週末は朝の気分の落ち込みが激しく布団からしばらく出られません。昨日会社で嫌なことがあったせいか、今日は特にひどいです。なにもする気が起きません。
むしろ自分を責めることばかり考えます。

鬱ですが、こんなときありますか？どう対処したらいいですか？

主治医に相談してください。



同じようなネガティヴな印象の質問を

されておられますが……アナタを診断して

熟知しているドクターに訊くのがベストでしょう。



心身をリフレッシュすることに

興味がおありならば、

アシュタンガ・ヨガか

クンダリーニ・ヨガを

しばらくつづけてみられることを

お勧めします。



食材・食事の見直しをしてください。



セロトニンを増やすために：

・朝の光を浴びながら散歩したり（それが無理なら

庭にカウチをもちだして情景を眺めながら

横になっているのもいいでしょう）他、

・ビタミンＢ６や蛋白質を含む食品を摂ったり

・（作り笑いでもいいので）笑う機会を増やしましょう。

あまりひどいようなら精神科か心療内科にいきましょう。