髪を早くきれいにのばす方法について。 髪を切ったのですが、自分が思った通りに...

髪を早くきれいにのばす方法について。





髪を切ったのですが、自分が思った通りにはなりませんでした。



そこで、早く髪をのばしたいのですが、どのようは方法がありますか？

オススメのヘアケア用品や、髪にいい食品等、



「自分はこうやって髪を早くきれいにのばした！」というものがありましたらぜひ教えてください！

私は男性、４６歳です。

１０年前、脱毛・薄毛に悩み、医師・薬剤士・ビタミン類の書籍から学んだことを実践し、髪は２０歳代と言われるようになりました。

いきつけのカットサロンで、店長や顔なじみの客から、「あなたの髪は、とてもきれいで、伸びるのも早いですね。」とよく言われます。嬉しいことです。



髪がきれいに早く伸びる方法をご紹介します。医師・薬剤士も認めている方法です。今でも下に書いているような栄養はとっています。



◆亜鉛（あえん）で、きれいな髪を早く伸ばす方法

「亜鉛」は髪を伸ばすのに大きな影響をもたらす栄養素です。

「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。

「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪がきれいに早く伸びます。

髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。

「亜鉛」が不足していると、ケラチンを合成することもできなくなります。

髪を早く伸ばしたいのであれば、「亜鉛」をとることは不可欠ということになります。

「亜鉛」が不足すると、髪を早く伸ばすどころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。

「亜鉛」のとり過ぎは、重大な病気になります。亜鉛は、１日１０ｍｇとれば十分です。

牡蠣（かき）［貝の１種］が、１番亜鉛を含んでいます。牡蠣、およそ５個で１０ｍｇの亜鉛がとれます。６個以上は多過ぎます。



◆亜鉛の吸収

①梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛や鉄、カルシウムなどのミネラルと一緒に摂ることにより、

これらのミネラルを包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。

②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。

③亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを同時にとりましょう。

④亜鉛は食物繊維や豆類と一緒にとる場合、吸収率が悪くなります。

そこで、「亜鉛を含む食べ物」と「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」を一緒にとると吸収率は格段によくなります。

食物繊維を多く含む野菜や豆類と一緒に「亜鉛を含む食べ物」をとっても、「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」と一緒なら、亜鉛の吸収率は高いままです。

⑤お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。「亜鉛を多く含む食べ物」をとる前後は、

お茶は、しばらくひかえた方がよいでしょう。



◆亜鉛を多く含む食べ物

牡蠣・あさり・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・納豆・高野豆腐・たらばがに・するめ・そら豆・アーモンド・玄米・とうもろこし・松の実・チーズ



◆クエン酸を多く含む食べ物

柑橘類、梅、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ、メロン



◆ビタミンCを多く含む食べ物

トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー



◆たんぱく質を多く含む食べ物

牛乳・牛肉・豚肉・鶏肉・大豆・納豆・豆腐・豆乳・魚・卵（にわとりの卵のとり過ぎはよくないです。ほどほどに。）





◆睡眠



・成長ホルモンは睡眠中にたくさん出ます。成長ホルモンは、髪をきれいに早く伸ばします。

★[重要] 特に午後１０時～午前２時の間、成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。できるだけ、寝るようにしましょう。横になるだけでもいいそうです。

・午後１０時～午前２時の間でなくても、眠りについて、約２時間で、成長ホルモンが出て、深い睡眠を取れば取るほど、成長ホルモンがたくさん出ます。



◆成長ホルモンが髪を早く伸ばします。アルギニンは成長ホルモンをたくさん出します。髪がきれいに早く伸びるためには効果的です。



◆アルギニンが多く含まれる食べ物をご覧ください。



・大豆食品１００ｇ中のアルギニンの含有量

①高野豆腐ー４２００mg

②大豆―２８００ｍｇ

③油揚げ―１５００ｍｇ

④納豆―９４０ｍｇ

⑤味噌―９１０ｍｇ



◆その他、アルギニンが多く含まれる食べ物

肉類（特に、鶏肉、羊肉に多い。）・乳製品・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロの赤身・ナッツ類・ごま・チョコレート・きゅうり・マカ・小麦麦芽・ひまわりの種・落花生・くるみ・レーズン・玄米・牛乳



◆ビタミンＢ６を一緒にとると、アルギニンは効率よく体内に吸収されます。



・水分４０パーセント以上の食べ物で、ビタミンＢ６が多いもの。数字はビタミンＢ６が多い順番です。

①にんにく ②鶏ひき肉 ③豚レバー ④子牛肉リブロース ⑤まぐろ(びんなが) ⑥いわしの丸干 ⑦鶏むね肉 ⑧牛肉もも⑨酒粕 ⑩鶏レバー ⑪さんまの開き ⑫ ローストビーフ ⑬牛レバー ⑭しろ鮭 ⑮スモークサーモン



・ 水分40%未満の食べ物で、ビタミンＢ６が多いもの。数字はビタミンＢ６が多い順番です。

①とうがらし ②ドライイースト ③ピスタチオ ④マッシュポテト ⑤抹茶（粉）



きれいな髪が早く伸びるよう、願っています。



がんばってくださいね。