生理不順には何が効きますか？ 何か 良い食べ物や飲み物 マッサージなどが あれば...

生理不順には何が効きますか？

何か 良い食べ物や飲み物

マッサージなどが

あれば教えてください；

女性ホルモンのバランスが狂うと、生理痛・生理不順になりやすくなります。



【食物】

レバー・ほうれん草などの貧血予防食物に加え、私は納豆なども好んで食べる様にしてます。

豆腐・豆乳なども良いですね。

また、黒い色の食物なども効果があるようです。



飲み物は体を温める効果のあるものを。カフェイン入りのものは体を冷やしてしまうので、なるべく避ける。



必要に応じてサプリなどの健康補助食品も試してみても良いかと。

ただ、単独で摂っても効果は薄いので、マルチビタミンなどと併せて摂ると良いです。



○ビタミンＢ６

子宮平滑筋を弛めて生理痛を防ぐ善玉プロスタグランジンを作り出す。ホルモンバランスを良くするので、オススメ。



○ビタミンＥ

脳の視床下部に働いて黄体ホルモンと卵胞ホルモンの交替をスムーズにする。

（生理痛にも。エンドルフィンの分泌を促し、痛みを和らげる働きをします）



○イソフラボン

女性ホルモンに似た作用がある成分。





【マッサージ】

ツボ押しですが、血海（＝けっかい。ひざの皿の内側から指3本ほど上）と、気海（＝きかい。おへそから指1本ほど下）を、普段から押す習慣をつける。

どちらも血液の循環を良くする働きが。



あとは体を冷やさない様に気を配る事です。



いずれも自分でもできる手軽な生理不順対策法ですが、

やはり専門医の指導も併せてみる事をオススメ。

ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝがよいと聞きました。そのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでたらよくなったとか。。

民間療法では「ざくろ」が良いと言われますが、

やはりキチンと医者にかかって診察・治療を受けるべきでしょう。