中学二年なんですけど、身長が全然伸びないんですどどうすればいいですか？運動は...

中学二年なんですけど、身長が全然伸びないんですどどうすればいいですか？運動は週に４回サッカーをしています。あんまり飯もたべれなくて、好き嫌いがはげしくて困ってます

野菜は全然食べていません。市販のサプリメントなどを飲んだら身長は伸びるんですかね？おしえてください ちなみに、身長は約１５５くらいです。回答宜しくお願いします＾＾

身長のを高くするには成長ホルモンが不可欠です。

そこで成長ホルモンに着目しお答えします。



主な成長ホルモンを分泌させる要因

①睡眠 （入眠時に分泌されます。昼寝をする場合にも分泌されます。）

②運動 （運動はサッカーでも充分ですが軽い運動でもよいので毎日運動することをお勧めします）

③アルギニン（蛋白を多く含む食品に含まれる。鳥肉や魚介類で言うとエビ、カニ、カツオ等にも含まれ ます。同時にビタミンB6を含む食品をとると吸収が良い。ビタミンB６は海苔、バナナ、アボガドに多く含まれます。）



主な成長ホルモンの分泌を抑制する要因

①高血糖 （あまり甘いものをとりすぎるのは良くないそうです。）

②高脂肪 （あまり油っぽいいものを取り過ぎるのも良くないそうです。）



つまり、学生さんなので難しいかもしれませんが昼寝も含め良く寝て、高タンパクなものを食べ（お肉等）

あまり甘いものを取り過ぎないことがお勧めです。





市販のサプリメントは怪しいものが多いので私としてはお勧めできません。

とある統計では若い時の食生活が寿命に密に関連しているという報告もあるそうなので好き嫌いはできれば克服いしてくださいね＾＾