アボカドを毎日のように食べています。 気のせいか、肌はしっとりしてきたような。...

アボカドを毎日のように食べています。

気のせいか、肌はしっとりしてきたような。

これってアボカド効果ですか？？

気のせいでもねえでしょ。

老化防止や美肌効果があるとされるビタミンEを100gあたり3.4mg含んでいやす。ビタミンＥの目標摂取量は1日あたり、男8mg、女７mgとされ、1個で約3/4が摂取できやす。なお、ビタミンＥを多く含む食品は、アーモンド31.2mg、大豆油19.5mg、落花生10.9mg、たらこ7.1mg、納豆にも多く含まれていやす。

アボカドはバナナよりも栄養価が高く、ビタミン～Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、Ｃ、Ｅ。ミネラル～カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄と栄養素豊富です。ギネスブック(Guinness World Records)では、最も栄養価の高い果物と載っているようです。いい事ですよ。拙も毎日いただいていやす。