セロトニンを増やす方法。 セロトニンを増やすために重要なことは、運動をする、...

セロトニンを増やす方法。



セロトニンを増やすために重要なことは、運動をする、早寝早起きをする以外に何かありますか？

食事でしょうか・・・

セロトニンの原料であるトリプトファン（必須アミノ酸の一つ）の多く含まれる食品を食べるといいです。

ビタミンＢ６・ナイアシン・マグネシウムと共にセロトニンを合成します。



トリプトファンを多く含むものは・・・

大豆・納豆・豆腐・みそ・しょうゆなどの大豆加工食品です。

ゴマ・ピーナッツ・しらす・わかめ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・バナナなどもいいですよ。



セロトニンの合成を助けるビタミンＢ６を含む食品も食べるといいです。

秋刀魚・イワシ・カツオ・サバ・タイ・ニシン・マグロなどの魚です。

ブタのモモ肉、牛レバー・大豆・小麦発芽・玄米・ニンニク･唐辛子・しょうが・バナナなどです。



つまり、、、、、バナナはいいみたいですね。



あと、日光に朝当たることや咀嚼をよくすることなどです。

クルミがいいらしいですよ 毎日寝る前に食べてます＾＾

恋をすることと美味しい物を食べることですかね・・・