ビタミンＢ５を一日に６ｍｇほど取りたいのですが、ビタミンＢ５が豊富な食品、食...

ビタミンＢ５を一日に６ｍｇほど取りたいのですが、ビタミンＢ５が豊富な食品、食材を教えて下さい

また鶏レバーや豚レバーにはビタミンＢ５は含まれてますか？

レバー、納豆、牛乳、卵、酵母、肉類、子もちカレイ、ニジマス、タラコ、銀鮭、イワシ、小麦胚芽、ブロッコリー、トマト…